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健康

いまさら聞けない「屋外での熱中症対策!」超入門

2016/07/26

屋外での熱中症対策はこんな感じ

  1. スポーツドリンクなどで水分補給
  2. 大量に汗をかいたら塩分補給
  3. 汗はこまめに拭き取る、着替える
  4. 首を濡れタオルなどで冷やす
  5. 帽子をかぶる
  6. 日傘をさす
  7. 動脈を冷やす
  8. 汗をかける体作り

 

スポーツドリンクなどで水分補給

スポーツドリンクや水などで水分補給、スポーツドリンクはカラダへの吸収も早いし汗をかくと失われる

塩分も補給できるので熱中症対策には最適

詳しくは

知らなかった! 熱中症対策に良い飲み物の謎!あんなものが良いなんて(゜д゜)

 

大量に汗をかいたら塩分補給

汗を大量にかくとナトリウムやミネラルが体の外に出てしまいます。

特に血液中のナトリウムが減ると水中毒という症状がでるので注意です。

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また血液中の塩分濃度を一定に保つため塩分濃度が」低くなると汗を大量にかいて体の塩分濃度を保とうとします

脱水症状や上手く汗をかけないから熱中症になったりする。

 

大量に汗をかいたら塩分を含んだ食べ物を食べると良いですよ

詳しくは

熱中症対策に良い食べ物とは?速やかに◯◯を補給せよ!

おすすえめ記事

汗はこまめに拭き取る、着替える

汗をかいたらこまめに拭き取る

汗をかいたままだとシャツが汗で濡れてしまい

体の熱を逃がせなくなる。

なのでこまめに体を拭いて着替える。

特に外で仕事している男性は昼休みとかに着替えた方が良いですよ。

 

首を濡れタオルなどで冷やす

首は大きな血管や毛細血管なども集まっていてそこを濡れタオルとかで冷やすと

冷やされた血液が体をめぐるので体を冷やす効果がある。

 

帽子をかぶる

帽子をかぶる事で太陽の日差しを直接浴びる事を防いでくれる

麦藁帽子みたいなものなら日陰もできて涼しい

帽子の中にヒヤロンや冷えピタを入れておけばかなり涼しい

 

日傘をさす

太陽の光を遮って日陰を作るので少し涼しくなる

強烈な日差しを防いでくれるので熱中症対策に効果的。

女性用の日傘は多いけど男性用の日傘はないのかな?

 

 

楽天で探したら普通にありました。

 

動脈を冷やす

太い血管である動脈を冷やすと冷やされた血液が体をめぐるので

体を冷やす効果がある。

頚動脈や脇の下を冷やすと効果がありますよ

 

汗をかける体作り

汗をかく機能は普段から汗をかくことで強化されます

汗をかいて体温調節、機能を鍛える事で熱中症対策になりますよ

 

ではでは(^ω^)ノシ

 

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