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健康

アルコールに弱い人必読!二日酔いの予防には水が一番!

2016/08/27

二日酔いの予防にはやはり水が一番です。

二日酔いはアルコールを肝臓で分解します。

 

アセトアルデヒトから酢酸、更に分解して水と二酸化炭素に分解します。

二日酔いの場合はアルコールを肝臓が分解しきれなくてアセトアルデヒトが血液中に流れている状態です。

 

お水は

お酒を飲む前やお酒を飲みながら、お酒を飲んだあと寝る前と

こまめに取ることで、アセトアルデヒトを尿と一緒にだしてしまいます。

 

コップ1杯の水を飲んで水分補給

お酒を飲むとどうしてもおしっこに行きたくなります

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これはお酒に体は温上昇、代謝アップ、利尿作用があるからです。

そうすると体は水分不足になるからもっと水分が飲みたくなる

そこでお酒を飲んでしまうと二日酔一直線、お酒を飲む前に水を飲んで置くことで

体の水分不足は防げるはず。

 

水分不足になると代謝が鈍くなる。

アセトアルデヒトが体に残りやすくなるので二日酔になりやすい。

 

お酒を飲む前に飲む水は軟水が吸収率の良い軟水がベスト

 

 

 

 

お酒を飲んでいる時

なるべくアルコール度数が高いお酒は水割りにする。

ビールなどのお酒にはチェイサー(ノンアルコールドリンク)と一緒に飲む

最低でもお酒と水を同じくらいの量飲むと良い

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お酒を飲むと利尿作用で脱水症状になりやすいので気を付けよう

 

お酒と一緒に水を飲むことでアルコールの吸収を緩やかにする

濃いお酒はチェイサーよりも水割りで飲もう。

分けて飲むとどうしてもアルコールが先に吸収されてしまう。

 

 

お酒を飲んだ後、寝る前

ベッドで寝る前にコップ1杯の水を忘れずに

寝る前にトイレと水分補給をしておけば二日酔になりにくい

水分不足で血行が滞ると二日酔や悪酔いの原因になります。

寝る前に水を飲んでしっかり肝臓さんには働いてもらいましょう。

 

炭酸はダメなの?

居酒屋に行けば炭酸系のジュースなどもおいてありますが

炭酸はアルコールの吸収を早めてしまうのでおすすめしません。

炭酸じゃないノンアルコールドリンクか水にしましょう。

お水は大人数の時はボトルで頼んでおくと便利

自分で好きな量の水を摂取できますからね

 

ではでは(^ω^)ノシ

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