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スポーツ ダイエット

ジョギングのカロリー消費を計算する方法とは?

2017/07/24

運動でのカロリー消費を計算するなんてのは意外と難しいんじゃない?

そう思っている方も多いのですが

 

実際の計算式は

体重(㎏)×距離(㎞)=消費エネルギー(kcal)

 

なので体重100kgの人が3km走ると300kcalになります。

体重50kgの人が10km走ると500kcalになります。

 

 

あれ?スピードは?と思う人もいると思いますが

実は走る速さとカロリー消費は関係ない。

 

つまり、同じ距離を走っても、歩いてもカロリーは変わらない!

 

 

・・・・・正直、これはショックだ。

 

だが消費エネルギー=脂肪燃焼ではないので消費カロリーは目安でしかない

 

だが体重と距離が消費カロリーだと言うならウォーキングよりも物体を動かしているジョギングの方が消費カロリーは多いはずだ

とは言っても雀の涙程度だけどな。

 

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でもおかしな話だ同じ距離を歩いた場合と走った場合で明らかに体が熱を持っているのは

走ったほうだ。

 

これはみんなが納得する話だ

 

筋力を使うのは確実にジョギングなので体力強化、心肺機能の強化にはジョギングですね

 

 

体脂肪を減らすだけならウォーキングで十分ですよとネットで調べた限りじゃそんな結論ばかり。

脂肪燃焼効果が高いのは実はジョギングだと思うのでそれは別の記事で調べておこうと思う。

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話がズレたな閑話休題。

 

消費カロリーの計算に必要なのは体重と距離

距離はスマホのアプリとかあらかじめ地図で距離を確認しておけば良い

大きな公園のジョギングコースなら距離も書かれているのでそこから割り出せばいい

もしくは万歩計なんかに距離を測る機能があるのでそれを参考にしてほしい

 

スマホのアプリを利用するのが一番良いですね

 

ではでは(^ω^)ノシ

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