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日記

ロコモ症候群の治し方

最近、子供にも増えてきたロコモ症候群

運動不足による、運動器の衰えが原因です。

若者なら歩いたり走ったり、筋トレすれば問題なく治ります。

しかし、高齢者の方に長時間の運動は無理だと思います。

なのでどこでも何時でもできるロコモ症候群を治す(予防)する運動を紹介します。

ズバリ!片足立ちです。

ダイナミックフラミンゴ療法(1分間の開眼片足立ちを3回行う)という運動が効果的です。

片足でバランスをとりながら1分間立つというのは意外と難しいものですよ

普段運動していないおじいちゃん、おばあちゃんならちょうどいいくらいではないでしょうか?

転倒防止のために近くに手すりがあるといいですね。

最初は手すりに手を添えて片足立ちするといいと思います。

こういうのは長く続けることが大事ですからね

ではでは(^O^)ノシ

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