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健康

予防!靴ズレによるかかとの痛みを無くす5つ対策とは? 原因がわかれば対策も簡単!

2016/09/21

靴ズレしてかかとが痛くなってしまう事ってありますよね?

最悪、かかとの皮が剥けるし

 

 

辛いですよね?

気に入ってた靴で靴ズレするとテンションも下がる。
そんな靴ズレの原因と予防対策を紹介しよう!

 

 

僕も合う靴がなくてかかとに水ぶくれができたりして痛い思いした事がありますが

靴ズレにならないポイントを知る事で靴ズレにならなくなりました。

原因! 靴が足にあってない

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自分に合った靴を履けば絶対に靴ズレしてかかとの皮が剥けて痛いなんて事はなくなります。

 

 

 

なんで靴が足に合ってないと靴ズレするかと言うと足と靴の間に隙間ができて擦れるからだ。

 

 

 

長い時間擦れると皮膚が水ぶくれになってしまい、最後には破けてしまう。

 

 
そうならないためにも自分の足に合った靴を選びましょう。

↓↓↓詳しくはこの記事で↓↓↓

靴の選び方!ウォーキングシューズ編、長時間快適に歩ける靴とは?

予防!中敷で足にフィットさせる。

靴ズレが起きないように靴に中敷(インナーソール)を入れて足にフィットさせる。

 

 

インナーソールは土踏まずの負担を減らしてくれるし入れておいて損はないです。

インナーソールで靴と足の隙間を埋めて擦れないようにします。

 

 

インナーソールを入れて紐ぐつの紐をしっかり締めてやれば足がしっかり固定されて靴ズレしない。

 

おすすえめ記事

予防② 靴下を2枚重ね

靴下を2枚重ねて足に履く。

こうすると肌と靴の間に靴下のクッションが2枚入る。

 

 

そうすると靴ズレしにくくなるし靴が足にフィットしやすくなる。
足を酷使する登山家たちにとってはすでに常識だとか。

 

 

 

五本指ソックスを使えば足も蒸れない。

暑い夏には遠慮したい対策。

予防③ テーピング

あらかじめ靴ズレしてしまうかかとにテーピングをしてしまうのです。
そうすると肌が守られるから靴ズレしない。

 

 

 

ネットで調べたら絆創膏が良いと書いてあったけど絆創膏ではすぐに剥がれるのでより頑丈なテーピングがいいです。

 

 

 

薬局で1000円くらいで売っていますよ。

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価格:3,538円(税込、送料別)

治療+予防④ 白色ワセリン

白色ワセリンを足に塗り込んでおくと靴ズレ予防になります。

サンダルでの靴ズレにも効果あり。

 

 

白色ワセリンは目立たないので素足を見せる女性にはぴったりのアイテム。

マラソン選手も愛用しているそうですよ。

 

 

この白色ワセリンは治療にも使える。
靴ズレしたところをキレイにした後、白色ワセリンを塗っておけばかなり早く治る。

 

 

 

ワセリン自体は体に入ったりしないし、雑菌も通さない。

靴ズレ予防もいろいろな対策がありますね

 

まとめ

靴ズレを予防するには

  • 自分の足にフィットする靴を履く
  • 足と靴の隙間を埋める
  • かかとが擦れないように保護する。

こんな感じです。

どれがベストかはわかりせんが(ーー;)

・・・・ベストは自分に合った靴を履く事ですね(笑)

自分に合った方法を探せばいいと思います。
ではでは(^○^)ノシ

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