Twitterトリビア

いろいろなトリビア、占い、動画、ダイエット、生活、事件、アニメネタ、SNSネタなど気になったことは全部、ブログに書いてきます 暇つぶしや冷やかしにどうぞ読んでいってください。気軽にコメントしてくれると嬉しいです。

病気

塩分不足の症状とは?頭痛は危険のサイン?

2017/03/01

塩分不足になるとどんな症状が出るのか?

塩分不足とはどういう悪影響が出るのかを調べていきたいと思います。

 

 

どうも塩分不足には縁のない@kesuikemayakuです。

 

 

以前減塩水について書いたので今回は逆に塩分が不足するとどうなるのか?

塩分過多を心配するあまり塩分不足になってしまう人もいるらしいのでそこら辺を詳しく解説していきますね。

 

 

体内で塩(ナトリウム)が不足すると
骨や細胞内に蓄えられたナトリウムを血液や胃液、リンパ液などに放出して塩分濃度を保とうとします。

ナトリウムの排出を抑制するため、
血液によって腎臓に運ばれたナトリウムは一度濾過され、その後尿細管で再吸収され、再び細胞外液(血液やリンパ液、胃液などの消化液)に送られます。

それでも塩分が足らない場合は体に悪影響がでます!

 

スポンサーリンク

 

塩分不足の症状

 

その①めまいやふらつき

人間の体は一定の塩分濃度を保とうします。

体からナトリウムを出さないようにするのと並行して水分をだして塩分濃度を一定にします。

そのためめまいやふらつきなどが起こります。

 

塩分が足らないと水分不足にもなり得る。

夏はしょっぱい物を食べろとか言って土方とか工事現場とか暑い所では梅干や漬物なんかが差し入れされたりするけど

これは塩分不足による脱水症状を防ぐためなんですね。

 

 

塩分不足により低ナトリウム血症になるといろいろな症状が出ます。

  • 頭痛
  • 意識が遠のく感じ
  • 手足のむくみ
  • 吐き気
  • 嘔吐
  • 眠気
  • 下痢

重篤化すると

  • 脳機能障害
  • 昏睡状態

などになる。

 

めまいやふらつきの他に頭痛などを感じたら病院で診察してもらった方がいいかもしれません。

 

その②食欲不振

塩分が不足すると胃液の量が少なくなり
食べる量が減ります。

そうすると塩分もとれないから胃液も少なくなると言う悪循環ですね。

スポンサーリンク

 

 

その③脱水症状や筋肉異常

スポーツ中の汗は大量の塩分を排出します。
大量水分と塩分が出ると同時に
塩分濃度を一定保とうするので更に水分が排出されます。

それに運動中は腎臓の働きが抑制されるので塩分不足になりやすい。

 

 

 

運動中は筋肉からも塩分が抜けるので
筋肉も塩分不足になる。

筋肉の塩分が不足すると筋肉が痙攣(けいれん)を起こす。

 

 

 

スポーツの時は水分はもちろん塩分補給も大事。

塩分補給はスポーツドリンク、ポカリスエットやアクエリアスなど
もしくは塩飴や梅干しなんかもいいですね。

 

 

その④-精神障害や昏睡状態-

 

水を大量に飲んで体内の塩分濃度が一気に下がると、神経伝達が正常に働かなくなり、嗜眠(しみん※1)や精神錯乱が起き、さらに症状が進むと昏睡状態になる可能性があります。

※1 睡眠が続き、刺激に対する反応が極度に鈍くなる。強い刺激を与えないと目覚めないという意識障害の一種。

塩分が多くても生活習慣病になるけど足らないのもヤバイですね

 

その5ー頭痛

熱中症や下痢などによる脱水症状による塩分不足

ダイエット中や妊娠後期、過度な減塩などで塩分不足になると頭痛になります。

つまり水分不足とナトリウム不足で頭痛になってしまうんですね。

 

塩分を摂り過ぎても頭痛になるし塩分不足でも頭痛になります。

 

まとめ

めまいやふらつき、頭痛を感じたら食生活を見直した方が良いかもしれません。

減塩、減塩と騒がれますが基本的に塩分は必要なものです。

大切ななのはバランスをどう取るか?

 

 

という事になってきますね

過不足なく塩分を摂取する事が大事。

とは言え塩分不足よりも塩分が多い方がマシな気がします。

 

というのも塩分を体の外に出すのは簡単だからです。

運動して汗をかけば簡単に塩分過多は解消されます。

日本人は元々塩分に強い体質らしいですよ。

 

なので減塩を気にしすぎる事もないと思います。

 

ではでは(^○^)ノシ

スポンサーリンク

 

ブログ検索

ブログ検索

-病気
-, , , , ,