健康を保つには

寝相が悪い時は抱き枕を使うと良い理由って?

2018/03/29

なかなか寝付けない、寝ても寝相が悪くて疲れが取れない

そんな時は抱き枕を使ってみては?

 

股に枕や手を挟んで寝るという人は意外と多いらしいのですが

それは寝るときに体温を下げる必要があり手から放熱しています。

股に手を挟む事で手を温め血行をよくして放熱させる働きがあります。

 

他にも枕なんかを挟むと姿勢が安定するせいか気持ちよく眠れます。

抱き枕を使うと寝る姿勢が胎児型に近くなり、安定した体勢になるので寝相が改善されます。

 

寝相の悪い原因は姿勢が安定せず無理な体勢を立て直すために体を動かすため寝相が悪くなります。

大人の場合、寝相が悪いと疲れがとれません。

 

だからこそ身体を安定させる抱き枕を使って質の高い睡眠をとりましょう。

彼氏、彼女と一緒に寝るときついついパートナーに抱きつきたくなるのはわかりますが

 

 

 

それは相手の負担になります。

特に男性が女性に抱きつくとどうしても体重が重いし女性は筋力がないから負担が大きくなるので

抱き枕で代用した方が良いと思いますよ。

Twitterの反応

 

抱き枕には姿勢を安定させる効果もあり、そして何より肌触りが良く

気持ちよく睡眠がとれます。

 

寝相の悪さを改善して質の高い睡眠を取るためにも抱き枕を使ってみてはどうでしょうか?

 

寝相が悪いのを治す方法とは? 3つのポイントがあった

夜、まっすぐ寝たはずなのに朝、目が覚めると布団はぐちゃぐちゃで頭の向きが全然違う向きになってしまっている事ってありますよね?

何故、そんなに寝相が悪いのかと言うと理由があります。

 

寝相の悪さは寝ている時に体が不快なものを排除しようとするからだ。

寝相の悪くなる原因は3つ

 

 

 

 

布団や枕が合ってない!

布団や枕が身体にあっていないからだ

枕の高さが合っていないと肩こりの原因になったりするくらい重要な部分だ。

枕の高さが合ってなくてちょうど良い頭の位置を探すために無意識に寝返りを繰り返している場合です。

枕を選ぶ基準は寝ている時に枕を使って首の位置を立っている時と同じ位置に力を入れずに保てるのが自分にあった枕です。

 

枕の体格の良い男性だと4cm前後、女性なら2~3cmくらいでしょうか?

それくらいを基準に枕を選んでみてください。

 

 

次にマットレスやかけ布団だマットレスは硬すぎず、柔らかすぎないのが理想。

柔らかすぎると寝返りがしにくいし、硬いと背中が圧迫されて血行が悪くなるので寝返りをたくさんする

どちらにしろ腰痛の原因になったりして身体に良くありません。

 

 

 

マットレスは硬すぎず柔らか過ぎないものが1番いい

 

寝具を変えると事で寝心地も良くなって寝やすい場所を探す事はなくなりますよ。

布団や枕は人によって合う合わないがあると思いますので気長に探すしかありませんね。

 

寝る前のストレッチが有効

寝る前にストレッチをすると寝相が改善されます。

寝相でストレッチしている面もあるんですよ。

 

狭い場所で寝ている時は迷惑ですけど一人暮らしなら寝相は直さなくても良いくらいです。

もちろん、自分の身体にあった寝具で寝ることが前提ですが。

体の捻じれや緊張をほぐしくれるので逆に全く寝返りをしない寝相の良い人は病気になるリスクが高い

 

 

寝る前に体の捻じれや強張りをほぐしておくと寝相が悪くならずにすむ。

更に言えば、ストレッチする事で柔軟性が上がるし体が解れているから気持ちよく起きられます。

 

 

部屋の温度を調節する。

人間の体は寒いところや暑いところを避けようとするのでなるべく部屋の温度は過ごしやすい温度にしましょう。

そうする事で寝相も改善されます。

人間、暑いところや寒いところを無意識に避けます。

なので寝ている時に暑いところ、寒いところがあるとその部分を避けてしまいます。

 

夏はエアコンや扇風機などで室温を調節し、冬は暖房で室温を調節する。

寒い時期は毛布や羽毛布団を使ってみてください。

暑いところや寒いところが無くなれば寝相もよくなります。

 

寝相の悪さで性格がわかる!?馬鹿言うなよそんな・・・・・・・

 

寝相で性格診断をしているというか潜在意識が出てくるのかもしれません。

これは話半分で聞いたほうが良さそうです。

 

 

今回は寝相と性格の関係ですね。

寝相の悪さで精神状態を観察するような感じだけど

言われてみればそうかもしれないという気持ちになるから不思議

 

 

寝相の種類には

①王様型

②抱きつき型

③胎児型

④半胎児型

⑤うつぶせ型

⑥スフィンクス型

⑦囚人型

⑧足を立てる

 

①王様型

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これは今、まさに自信満々、オープンマインドな気持ちを持っています。

自分に自信があり仕事もプライベートも充実している時はこんな寝相をしているかも

 

 

②抱きつき型

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欲求不満かもしくは理想が高く、現状に満足していない時の寝相

 

 

③胎児型

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甘えん坊で依存心が強いとも言えるし自分を守るために身体を丸めているようにも見えますね

どっちにしても現在、守りに入っている人の寝相なのかな?

 

 

④半胎児型

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バランス感覚のある性格、優柔不断に見える事もある。

バランス感覚があるって事はコミニケーション力があり何事もそつなくこなすという事なのかな?

 

 

⑤うつぶせ型

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神経質で仕事ができる人はうつぶせに寝ている事が多いらしい

 

 

⑥スフィンクス型

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これはかなり珍しい寝相で子供に多い

この寝相は子供の寝ていたくない気持ち、もっと遊びたい気持ちが前面に出ている寝相なのかも

 

 

⑦囚人型

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足をクロスさせている。仕事や人間関係が上手く行ってない時に出やすい寝相

 

⑧足を立てる

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神経質で短期、記憶力がいい

 

 

こんな感じで寝相と性格を知る方法を紹介したけど

寝相って毎回違うものだから一概にこれが正しいとは言えない。

昨日は王様型だったけど今日は囚人型で寝ていたなんてよくある事。

 

まとめると

メンタルの状況が寝相にでやすいだけなのかな

自分の寝相を教えてもらえば自分の深層心理がわかって良いかもしれませんね

 

 

赤ちゃんの寝相は何故あんなにも悪いのか?起きるんじゃないかってくらい悪い

 

赤ちゃんの寝相ってとんでもなく悪いですよね

 

寝ているクセに体が動きまくりでそんな体勢で大丈夫なん?

と思うような格好をして寝ている事もあります。

 

何故そんなにも寝相が悪いのでしょうか?

 

もしかして寝相が悪い赤ちゃんは何か病気なのか?

いえいえそんな事はありません、寝相の悪い赤ちゃんは超健康です。

理由①赤ちゃんの睡眠は大人の睡眠と違う

 

睡眠はレム睡眠(浅い眠り)

ノンレム睡眠(熟睡)がある

大人ならレム睡眠2割のノンレム睡眠が8割だ

寝相が悪い時は浅い眠りの時

 

赤ちゃんの睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠の割合が半々なのだ

なので大人よりも寝相が悪くなる。

 

それに赤ちゃんは1日中寝ている。

1日14時間は寝ている、そんなに寝ていると同じ姿勢でいるのが辛くなるから必然的に寝相が悪くなる

 

理由2暑い!

赤ちゃんの体温は大人よりも高め

赤ちゃんの体温は36.5℃から37.5℃くらい

それは成長ホルモンが活発だから

 

 

赤ちゃんの成長めっさ早いのはこの成長ホルモンのおかげ

大人の倍以上の成長ホルモンが出ているため暑い

暑いので布団を跳ね除ける

 

これは大人でもよくある事、暑くて寝苦しい夜についついタオルケットをはいでしまう

あれと同じ、赤ちゃんの寝相が悪いのは熱を逃がそうとしているからなのかもしれませんね

 

理由3復習しているから

赤ちゃんの脳はものすごい勢いで生きていく方法を学習します。

脳の情報がどんどんアップデートされいくのですが

その過程で寝ていても体が動いてしまう

 

起きている間に覚えた事を脳が確認する。

その作業中にうっかり体が動いてしまうため寝相が悪い。

 

 

赤ちゃんの寝相と付き合う時の注意点

赤ちゃんの寝相があまりにもアクロバティックな時はまっすぐに寝かせる

寝ている赤ちゃんを踏まないように気をつける。

 

赤ちゃんとの添い寝は自分が熟睡しそうな場合はやめる

というか添い寝してもよいけど赤ちゃんを踏みそうならやめた方がいいですね。

 

赤ちゃんの寝相の悪さは成長している証し優しく見守っていきましょう。

 

ではでは(^ω^)ノシ

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