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健康を保つには

梅雨の時期は体調管理が大変!むくみや体調不良が起こりやすい原因とその対処法とは

2016/04/02

梅雨の時期に体調不良やむくみが起こりやすいのは理由があります。

寒暖差が激しく湿気のせいで汗がかきにくいという体調を崩しやすい季節ですね。

そんな梅雨時期の体調不良とむくみの原因と対処法を紹介します。

 

むくみの原因

 

梅雨時期に体に何が起こっているかと言うと修学旅行とかで富士山に登ったりしませんでしたか?

バスで5合目まで登った時にバスガイドさんに

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「ポテトチップスの袋が平地にいる時よりも登ってきたら袋がパンパンになりました」

みたいな事を話してくれると思います。

そんな経験はありませんでしょうか?

 

この現象は平地にいる時よりも山に登った時の方が気圧が下がってしまい。

ポテトチップスの袋の中の気圧が上がってパンパンになる。

 

梅雨の時期は人間の体でも同じ事が起こっています。

どういう事か言うと梅雨時期は低気圧、気圧が下がるんですね

気圧が下がると人間の体というのは細胞で出来ています

細胞というのは細胞膜というものに覆われています。

その小さな細胞膜の1個1個が膨れてしまう状態になる。

それが起こると細胞が腫れている状態、むくんでいる状態になるんですね。

血流が悪くなり血流不全が起きる

そうなると体が部分的にむくんだり体調不良につながる。

 

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むくみの対処法とは?

じゃあそれをどうすればいいのか?

その対処法なんですけど

一番分かりやすくてやりやすい方法が血流の循環をよくする事です。

血流の循環よくする方法は

  1. お風呂に入る
  2. 軽い運動をする(汗をかくような事)

こういう症状は気圧の変化が大きい時に起こりやすい。

ずっと気圧が低いままなら人間の体は順応して平気になるが上がったり下がったりする時が

一番、むくみや体調不良になりやすい。

 

梅雨時期、体調不良で食欲がない

 

梅雨の季節になると消化不良や食欲不振などのお腹の問題があります。

それを防ぐ考え方として湿邪という言葉があります。

東洋医学の考えかたで湿気が悪さをしているのではないか?

という考えです。

 

湿気が多い場所などの外部環境を過ごしやすい環境に変えて置くことで

体の調子を整える。

 

全ての人に効果があるわけではなく抵抗力の弱った人や自律神経が乱れている人などに効果的です。

エアコンの除湿モードを使って除湿してあげましょう

除湿すればカビの繁殖とかも防げるので一石二鳥ですよ

 

天候や気温の変化に気をつけて

梅雨時期は夏みたいに暑かったりする日があると思ったら

急に肌寒くなったりします。

 

湿度があって暑い日はなかなか汗をかけなくて体温が上がってしまったりします。

なのでお風呂や軽い運動で汗を流して体温を調節してみてください

また、寒暖差があるので上着があると便利です。

 

クーラーが効いてる部屋では上着を羽織る。

外に出るときは上着を脱ぐそうやって体温調節をしましょう。

 

梅雨は雨や曇りが多くなり体に日光を浴びる機会が少なくなります。

人間は日光を浴びる事で体を休ませるホルモンやビタミンを生成していたりするので

なるべく日光を浴びるように心がけましょう。

 

梅雨時に食べたい食事

 

みなさんは中国の四川省を知っていますか?

四川料理で有名なあそこです。

僕は昔、中華街で本場しようの麻婆豆腐を食べた事がありますが

 

・・・・・死ぬほど辛いです、思い出したくないくらい辛い、飲み会の雑談ネタになるくらい辛い

 

なんで四川の麻婆豆腐がそんなに辛いかと言うと汗をかくためです。

四川省は内陸で山に囲まていて湿気がひどく汗をだしにくい環境

そんな環境で汗を出す食事が麻婆豆腐みたいな辛い食事です。

 

梅雨時のむしむしとした暑い時期には麻婆豆腐とかカレーライスなんかの辛くて汗がでる食事がいいですよ。

医食同源というのまさにこの事ですね。

 

梅雨時期に多い食中毒対策

 

湿気が多い時期は食中毒も心配ですよね。

まな板なんかにも雑菌が繁殖しやすい。

まな板は熱湯消毒とか漂白剤で殺菌しておくと安心ですね。

 

カレーなんかを作ったらすぐに密閉できる容器に入れておけば食中毒の菌が繁殖する危険は少なくなる。

容器が冷えたら冷蔵庫に保管しましょう。

雑菌を繁殖させないようにすれば食中毒はかなり防げますよ

 

まとめ

梅雨時期の体調管理

お風呂や運動で汗をかく

湿気はなるべく取り除く

寒暖差が激しいので上着をカバンに入れておく

汗がでる辛い料理を食べる

 

こんな感じですね。

梅雨時期を快適に過ごしてください

ではでは(^ω^)ノシ

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