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健康

水をたくさん飲むと代謝が上がる!?

2017/03/20

水をたくさん飲むとダイエットに効果がある。

1日約2lの水を飲むことで代謝があがりダイエットやデトックスにも効果がある

正し、飲み方にもルールがある。

 

 

人間の身体は7割が水分です、その水分が細胞から無くなってしまうといろいろ血管や筋肉、脳などにも影響が出ます。

 

細胞から水分が減っていく事は老いにつながります。

 

なのでしっかりと水の知識を勉強する事はとても大事です。

 

 

2ℓの水をいっぺんに飲んではいけない

やる奴はいないと思うけど、2lのペットボトルでミネラルウォーターを一気飲みとかしちゃダメです。

 

 

胃液が薄くなるので消化する力が弱くなる。

水はこまめに取る、1回に飲む量はコップ1杯で十分(運動していない時)

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1遍に水を大量に摂取するような方法は身体を冷やす原因になったり水中毒になる原因になるので止めましょう。

 

体を冷やすような水の飲み方はNG

体が冷えるような飲み方もダメ、冷たい水をたくさん飲むのは逆効果

クソ暑い夏とかやりがちだけど、体が冷えると代謝が下がって夏バテの原因にもなる。

 

 

正しい、水分補給

体の水分は常に皮膚から蒸発していくから 、こまめにコップ1杯程の水を飲む

運動していない時は1日1.5lくらいでOK

冷たい水を多量に飲んだり一気飲みしせず、なるべく常温の水が良い

 

水の他にも食べ物には水分が含まれているので無理して2ℓを飲む必要はありません。

 

人それぞれ体格や汗の量などが違うので全員が1日1.5ℓ~2ℓのお水を飲むというのは現実的じゃない。

 

 

 

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水を飲むことで起こるダイエット効果

 

代謝が上がる。

水を飲むことで血の量が増え栄養が隅々まで行きわたり、消費するエネルギーの伝達もスムーズになる。

 

純粋な水(お茶やジュース以外)は腎臓で濾過する必要が殆どないので素早く血液になるため細胞に水分が行き渡りやすく、体の活動が活発になるからです。

 

代謝が上がると消費カロリーが増えたり老廃物の排出が活発になるのでダイエットや美容にもいい、汗も出てくるので肌の調子も良くなる。

 

 

便通が良くなる

腸は栄養の約80%を吸収する臓器です。

その活動が鈍くなるとダイエット効果のある栄養もちゃんと吸収されない可能性もある。

 

腸の健康を保つためには食物繊維や油なども必要だが

が一番必要。

腸内がきれいになればポッコリ下腹もすっきりです。

 

 

体温が上がる

代謝があがるという事は体温も上がる。

体温が1℃上昇するだけで、代謝が約12%上昇!

つまり、水を飲むだけで痩せやすくなります。

 

 

 

血液サラサラになる

成人男性の体重の60%は水と言われていますが水を飲むことで古い血液をどんどん排出し

新しい血液に変えていきます。

水分が足りないと使いまわした古い血液が腎臓から再吸収されたり、成分濃度が高まってドロドロになります。

ドロドロの血は血行が悪くなり代謝が下がる原因なので水を飲んで体の体液を入れ替えましょう。

 

 

デトックスできる

水を飲めば当然おしっこに行く回数も増えるし汗の量も増える

そうすると老廃物がガンガン体の外に排出されるため脂肪細胞と老廃物がくっついてできる

セルライトができなくなります。

 

 

 

汗をかきやすくなる

汗をかくと老廃物や体温調節の汗も出やすくなる

老廃物を含んだ汗はアポクリン腺と言って

その汗には中性脂肪などの脂肪やタンパク質、アンモニアなどを含み、老廃物を体から排出する働きがある

汗から出る老廃物は全体の3%程だと言われています。

 

 

 

 

リンパの流れが良くなる

老廃物を回収するリンパ腺だが、こいつは単体ではリンパ液を動かす事ができない

リンパ液は筋肉と静脈の動きで制御されています。

水を飲むことで血行が良くなるとリンパ液も活発に動くようになる。

 

 

つまり、水をたくさん飲むことで代謝があがりダイエット効果があるんよ

でも、間違った水の飲み方をすると東洋医学でいう【水毒】や血液が薄くなりすぎる

水中毒になるので注意してくださいね

 

ではでは(^ω^)ノシ

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