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健康

炭酸水を毎日飲む!その健康効果とは?普通の水より断ぜんいいのよ?

2016/09/13

最近話題の炭酸水ですが毎日飲む事で健康効果もあります。

炭酸水というとお酒を割るのにしか使ってないお父さんも是非炭酸水だけを毎日飲んでみてください。

 

炭酸水には6つの健康効果があります。

 

  1. 疲労回復
  2. デトックス
  3. 美肌効果
  4. 血圧を下げる
  5. 便秘解消(胃腸を刺激)
  6. 冷え症の改善

 

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①疲労回復

疲労の原因は筋肉に溜まった疲労物質、ファティーグ・ファクター(FF)が原因だそうです。

以前は乳酸が原因だと言われていましたが乳酸は疲労物質ではない事が最近の研究で分かった。

炭酸水は血行の流れを良くしてくれるので疲労物質を速やかに体外に排出し、必要な栄養素を細胞に届けやすくする働きがある。

 

 

 

炭酸水は血行促進効果があるので疲労物質の排出を早めてくれるというわけです。

 

 

②デトックス

①とかぶるけど血行促進させるから老廃物を体外に排出する働きが強くなる。

血液の流れが良くなると色んな恩恵があるんですね。

 

 

年をとると老廃物を排出する力が弱くなりますからね(´Д`;)

炭酸水を飲むことで改善できると楽ですね。

 

 

 

 

③美肌効果

炭酸水は弱酸性、肌と同じ弱酸性なの

更に抗菌効果もあるから肌を傷つけずに肌のバイ菌を殺菌してくれる。

 

なので炭酸水洗顔などが効果的です。

 

④血圧を下げる

血行促進効果、炭酸水を飲むと人体の酸素と二酸化炭素のバランスが崩れるので人間の身体は

酸素を取り込もうとして血管を拡張させます。

血管を拡張させることにより心臓病や高血圧の予防になります。

 

 

 

⑤便秘解消

朝、水を飲むと便が出やすくなるけど

それは水が胃腸を刺激してくれるから

炭酸水はより強い刺激を胃腸に与えるから便秘解消効果もある!

 

炭酸飲料を飲んだ事がある人ならわかると思いますが炭酸飲料はお腹を結構刺激しますよね

なので胃腸が刺激されて蠕動運動を促す効果があります。

 

 

⑥冷え症の改善

炭酸水を毎日飲む事で血管が拡張されて血行が良くなります。

血の巡りが良くなると冷えは改善されていきます。

 

 

冷え性の原因は血が上手く流れていない、血行が悪い状態だから手足が冷えてしまうというわけです。

炭酸には血管を拡張し血液をスムーズに流す手助けをする効果があるので冷え性が改善されます。

 

 

⑦1日に飲む量は?

炭酸水は1日に150ml程度摂取すれば十分です。

大体コップで1杯くらいですね。

その程度なら食事中とかに普通に飲んでいると思いますので毎日飲むのは大変じゃないです。

 

 

ミネラルウォーターを飲む習慣がある人ならミネラルウォーターを炭酸水に変えるだけです。

炭酸水とミネラルウォーターってそんなに値段が変わらないのでコスパも変わらないと思います。

 

 

ダイエット効果を狙うなら食事中に500mlくらいの炭酸水を飲むと炭酸で胃袋を膨らませて少ないご飯の量を少なくしても

満腹感を得る事ができます。

 

血行を良くするなら150ml、ダイエット効果を狙うなら500mlを食事中に飲む。

 

炭酸水のデメリット

炭酸水のデメリットというのがあります。

  • ゲップがよく出る
  • 口の中に酸性になる(虫歯になりやすい)
  • 量が少ないと食欲が増してしまう(太りやすい)
  • 飲み過ぎると体が酸性になってしまう
  • 飲み過ぎるとむくみが出る

飲みすぎてしまうとこんなデメリットがあります。

炭酸水を毎日2l飲むみたいな事をしなければデメリットは出ないと思います。

何事もバランスが大切という事です。

 

 

 

まとめ

炭酸水にはいろいろな健康効果があります。

いちいち炭酸水を買うのが面倒な人には

普通の水を炭酸水にする方法があります。

是非、それを試してみてください

ではでは(^ω^)ノシ

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