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熱中症対策に良い食べ物とは?速やかに◯◯を補給せよ!

2016/07/26

 

この記事で紹介する熱中症対策に良い食べ物は下記のような条件の時だけです。

「外で活発に運動して滝のように汗をかく場合の話です。」
街を軽く散策する程度、1.5時間未満の軽い運動という場合は別に気にする必要ないですよ。

その程度なら普通の食事で十分です。
熱中症対策に良い食べ物とは塩分が含まれていてカバンやポケットに忍ばせておける物です。

1.塩飴

手軽に塩分と糖分を摂取できる。

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大量に汗をかくと水分もそうだけど塩分も必要。

2.カリカリ梅

塩分、クエン酸、カリウムなどのミネラルを含むカリカリ梅は塩分補給の強い味方です。

 

3.熱中症タブレット

塩飴と同じような栄養素だけど塩飴と違って炎天下の中でも溶けない。

塩飴だと熱で溶けてしまう事があるけどこれは溶けない。

 

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4.塩昆布

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手軽に食べれる塩昆布、塩昆布には糖分が入ってないので糖分を気にする人でも安して食べられますよ。
何故、熱中症対策に良い食べ物が塩分を含んだ物が良いかというと理由は二つ
水だけを摂取すると体が血液の塩分濃度を保つために頻繁におしっこするようになります。
塩分を摂取しておくとそれがなくなる。

つまり脱水症状を防げる。
二つ目の理由は水分だけだと血液の中にあるナトリウムが減って水中毒になってしまうからだ。
屋外で大量の汗をかく場合、脱水症状と水中毒を防ぐために塩分を含んだ食べ物を摂取しましょう。
あくまでも滝のように汗をかく例えば部活動をしている人向けですよ。
普通に街を散策する時は食べなくても大丈夫です!
ではでは(^○^)ノシ

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