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食事

生卵ばっかり食ってるけど大丈夫なのか?カロリーとか?

2016/07/05

僕の親友に生卵が大好きな奴がいて
3食卵かけごはんでもいいと言ってる男がいる。

そいつ太ってるわけじゃないけど
そんな偏食で大丈夫なの?

と思う今日この頃。

だいたい生卵ってどれくらいのカロリーがあるんだ?

当然、大きさによってカロリーは違うし
良い餌を食べてる地鶏の卵だったら?

いろいろ調べみよう。

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生卵にはSサイズ、Mサイズ、Lサイズがあるがそれぞれの卵でカロリーに違いはあるのだろうか?

卵S 50g 64kcal
卵M 60g 77kcal
卵L 70g 90kcal

廃棄率(殻)15%で計算しています。

なるほどやはり大きさでカロリーが変わるな。

 

 

じゃあ地鶏の卵は?

どうもカロリー自体はそんな変化ないが
地鶏の場合、エサが良いし、ゲージではなく放し飼いで健康的に育つので

卵の栄養は普通の卵より多い

人間でもお日様に当たらないとビタミンを作らないって話も聞いたことがあります。

 

 

生卵の栄養は

βカロチン、ビタミンA、ビタミンE
などがあります

ビタミンB1、B2、鉄分やタンパク質など栄養満点。

ついでに生卵のカロリーはほとんど卵黄で卵白のカロリーはそんなにない。

卵を食べ過ぎるとコレステロールが高くなるとか言われているけど、コレステロールは極端に高くなければ体に影響はないので安心らしいですよ

 

コレステロールは高くなりません。

改めて調べたけど卵って優秀な食べ物だよね

ではでは(^○^)ノシ

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