Twitterトリビア

いろいろなトリビア、占い、動画、ダイエット、生活、事件、アニメネタ、SNSネタなど気になったことは全部、ブログに書いてきます 暇つぶしや冷やかしにどうぞ読んでいってください。気軽にコメントしてくれると嬉しいです。

健康

痩せすぎだから太りたい男性必見!ガリガリボディ脱却法

2016/09/23

痩せすぎている男性というのは女性から見れば不健康だし頼りない。

頼りない男性が好きという女性もいるかもしれませんが基本的に女性は頼りになる男性を好むのではないでしょうか?

 

ガリガリであばら骨が浮き彫りになっているような男はノーサンキューでしょう。

 

 

スポンサーリンク

 

痩せすぎてガリガリ君になる原因

まず食が細い事と胃腸の機能が弱い事が原因。

食べないと太れない、しかし胃腸が弱いのでたくさん食べれない

胃腸の機能を回復させる事でたくさん食べれる体を作ります。

 

 

 

・食生活を変える

肉を多く食べているなら野菜を多めに食べるように食生活を変える

そしてよく噛んで食べる。

冷たい飲み物を飲まない(胃腸を冷やすと活動に支障が出る)

 

 

 

・腹八分

満腹になるまで食べると胃に負担がかかるのでNG

暴飲暴食は下痢をする原因になる。

 

 

 

・睡眠と運動

睡眠をしっかり取り内蔵を修繕する、睡眠時間が取れないと体の修復ができないので

体への負担は大きくなる。

6時間~8時間はしっかり寝るべし

 

 

スポンサーリンク

 

胃腸を鍛える筋トレ!

ずばり腹筋ですね

腹筋のやり方がわからない人はYouTubeなんかを見ればやり方たくさん紹介されいますし

腹筋を鍛える筋トレを紹介するiPhoneアプリもあるのでそれを使ってみてはどうでしょうか?

 

 

格好良く太る方法!

太ると言っても贅肉たっぷりのおデブボディになりたいわけじゃない

そうなると筋トレをして筋肉をつけながら太るのがいい

 

・食事のコツ

朝昼晩しっかりご飯を食べる(腹八分)間食を取る

この時の間食はカロリーメイトみたいなものでいいと思います。

いつもより400cal多く取るくらい気持ちでいましょう。

ガリガリで食べても太らない体質の人は一回の食事で多く食べるより回数を増やす方が効率的。

 

・筋トレ

家でもできる自重トレーニングがおすすめ

筋肉も最初は少ないから腕立て伏せ10回でもきついと思いますが続けていけば

それなりに筋肉はつきます。

食事と睡眠、そして筋トレや運動がしっかりしているのに筋肉がつかない人類はいません。

筋トレの詳しい方法は他の記事でも書いてるので参考にしてください。

 

7行でわかる筋トレしても筋肉つかない

家でできる!短期間で筋肉を増やす方法。痩せている人と太っている人じゃ戦略が違う

筋トレは毎日やるべき?

効率!筋肉トレーニング「4分運動」

 

まとめ

痩せすぎで太りたい男性は

胃腸の調子を整え朝昼晩の食事と間食をし筋トレで脂肪よりも筋肉を増やすべし

ではでは(^ω^)ノシ

スポンサーリンク

 

ブログ検索

 

-健康
-, ,