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睡眠時間が短いと日常生活に影響でるぞ!寝不足で5日過ごすとチューハイを数杯飲んだような状態

2016/07/22

睡眠時間が短いといろいろな影響が出るようです。

例えば判断力の低下や精神的に不安や混乱、躁鬱感が高まるようです。

ストレスがない人でも寝不足が続けば躁うつになったり強いストレス状態になる。

睡眠は成長ホルモンが体を再生し、記憶や感情を整理する大切な時間。

この時間が短いと記憶の整理やマイナス感情など上手く処理できなくなる。

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自殺者の平均睡眠時間は短い

自殺者の平均睡眠時間が短いというデータもある
自殺者の平均睡眠時間は約5時間ほど

もちろん睡眠時間だけじゃない

強いストレス状態もあったと思いますが

それだけ睡眠が重要だと言うことです。

仕事への影響

睡眠不足が続くと判断力や簡単な計算など仕事への影響も大きい。

僕も以前、勤めいた会社では寝不足をこらえて仕事していました。

その時はミスも多かったし判断ミスも結構あった。

よくSEがデスマーチしているけどあれってかなり効率が悪い。

ブラック企業で働く社畜さんたちが体を壊したり自殺しちゃうのはストレスと疲れと睡眠不足、以前ワタミの社員が自殺した事件がありましたが

その時、ニュースで紹介されたスケジュールはまさに強いストレスと睡眠不足を強いるものだった。

睡眠不足が続くと精神的にも肉体的にも追い詰めらるようです。

睡眠不足でも平気な人もいる

睡眠不足でもハイテンションで仕事をしている人もいる。

もちろん適度に仮眠をとっているのだろうけどストレスを感じずに仕事をしている人はいる。
適度な仮眠とストレスフリー状況が良いようです。
とはいえ短期間の話です。

睡眠不足のダメージは蓄積する

毎日4時間しか寝ない人と毎日8時間寝る人では脳へのダメージが違うそうです。

1〜2日の寝不足はすぐに解消されるけど
数週間〜数ヶ月の睡眠不足は同じく期間質の高い睡眠をとらないと解消されないようです。

まとめ

睡眠の重要性がよくわかりました。
毎日、夜遅くまで起きていて短時間で目覚まし時計に起こされるような生活をしている人は気をつけた方がいいかもですよ。

ではでは(^○^)ノシ

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