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健康

瞑想の効果とは実感できるものなのか?

2016/10/24

瞑想、古くから伝わる精神修行の一環として仏教とかヨガとかで行われています。

最近では瞑想についても研究が進んでいてさまざまな効果がある事がわかりました。

アメリカでは集中力を高める効果があるとマインドフルネスという名前で流行しているそうです。

 

 

瞑想の効果とは

一言で言えば脳を休息させる効果があるそうです。

現代人は脳にかなりの負荷をかけています。

仕事や勉強、プライベートの時間やちょっとしたゲームなんかでも頭を使います。

 

 

 

瞑想はそんな脳を休ませリフレッシュさせる効果があるそうです。

脳を休ませるなら睡眠でいいと思っていましたがどうやら瞑想は睡眠でも取れない頭の疲れを休ませる効果があるそうです。

 

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何故、脳の疲れが取れないのか?

人間の悩む事と言えば過去や将来などの事です。

過去の失敗を悩み、明日の予定を組み立てたり

何か計画したりと解決できない問題ばかりを考えてしまう

 

 

考えても解決しないような問題をずっと考えてしまう事が脳がオーバーヒートしてしまう原因。

昔の職場でずっと明日の予定について悩んでいる先輩とかいましたがどうやっても忙しくて午前中に片付かない仕事を

一生懸命、午前中に終わるように考えたりしていました。

 

 

 

どうしようもない事柄について悩むのは脳にかなりの負担がかかります。

ブラック企業で過労死などが起こるのは常に納期を考えて仕事をしているからではないでしょうか?
おすすえめ記事

勉強やスポーツを始める前に有効

瞑想には脳を休ませフラットな状態にする事ができます。

短い瞑想でも慣れてくれば思考状態をフラットにできます。

ようは気持ちを完全に切り替える事ができるというわけです。

 

 

恋愛で悩んでいたり人間関係で悩んでいたりしても瞑想をきっかけに思考を切り替える。

今、目の前にあるノートと教科書に集中する、目の前にいる相手に集中する。

スムーズな思考の切り替えそして脳がフラットな状態という事は集中力がアップするという事です。

 

 

余計な事を考えずに練習や勉強に集中する事ができるので効率がアップします。

ドラゴンボールの主題歌でもありまたように

 

「頭空っぽの方が夢詰め込める~」という奴です。

 

 

剣道では練習を始める前に黙想(瞑想と同じ)をして気持ちを切り替える事が当たり前でした。

黙想をする事で自然と練習に集中できるようになるのは上手い仕組みだと思います。

 

 

 

 

瞑想の効果は実感できるの?

毎日、続けていけば個人差はあるけど集中力が増したり

思考の切り替えができるようになると思います。

何かのテレビ番組とかで実験していたけど

 

 

 

 

単純な足し算、引き算の計算を60分間解き続ける集中力テストをした結果

2週間、瞑想した後の方が多くの問題を解いているという結果になりました。

なので瞑想の効果を具体的に実感したいなら小学1年生の算数ドリルを買って確かめてみるのがいいかもしれません。

 

 

 

 

まとめ

瞑想の効果は主に二つ

  • 脳の疲れをとる
  • 思考をフラットな状態にする

この二つですがよくよく考えてみるとこの二つって精神的な余裕が常にある状態になるって事じゃない?

 

 

 

頭の疲れがすぐ取れるから常に頭脳明晰だし思考がフラットな状態というのは正しい判断をする上で重要な要素

昔の修源者が瞑想を修行として取り入れていた理由がよくわかりますね。

 

 

悟るためにはかかせない要素だと思う。

修行なんて大げさなものじゃなくて単純なリラックス法、脳を休息させる方法なので是非、みんなも試してみてください。

YouTubeとか探せば瞑想用のBGMなんかもあるみたいですよ。

ではでは(^ω^)ノシ

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