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健康

知らなかった! 熱中症対策に良い飲み物の謎!あんなものが良いなんて(゜д゜)

2016/07/26


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熱中症対策に良い飲み物ってなんだと思いますか?

熱中症は体の体温調節ができなくなる症状で体の熱が放出できなくなる病気です。

 

それを予防するために水分を補給し汗が出やすくなります。

汗が出れば身体にこもった熱の発散されるので熱中症の予防になる。

 

 

スポーツドリンクは伊達じゃない

ポカリスエットやアクエリアスは糖分の他に塩分も含んでいる。

夏の暑さで汗をかいて大量に塩分やミネラルを失った体には最適な飲み物

夏の屋外活動には必須と言っても良いくらいです。

個人的にはペットボトルで買うと高いので粉タイプを買い込んで毎日作るのがおすすめ

 

 

 

 

簡単!コスパ最高の手作りドリンク

塩や砂糖、ポッカレモンなどを加えて作る。

家に必ずあるもので作れてとってもお得

材料

水 1リットル
砂糖 大さじ4
塩 小さじ半分
ポッカレモン 大さじ2(ない場合は同量のレモンの絞り汁)

作り方

1リットルの水に砂糖、塩、ポッカレモンを入れよく混ぜる以上

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驚くほど簡単でビビりますね。

 

冷たい味噌汁

夏はとにかく汗をかく季節。

運動した後とかは大量に汗をかいて塩分不足になる

そんな塩分不足な身体には冷たい冷汁がおすすめ

味噌の塩分で美味しく簡単に塩分補給ができ、なおかつ熱中症対策にもなる。

 

 

何故、塩分補給が必要か

熱中症対策に普通の水や甘いジュース、お茶ではなくスポーツドリンクが一番良いのかと言えば

塩分が入ってるからです。

汗が出ると塩分やカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが失われます。

汗をかき、水を飲んでいると体を流れる血液の塩分などが薄くなり深刻な症状がでます。

熱中症と水中毒はきってもきれない関係です。

 

水中毒にならないためにも塩分を含んだスポーツドリンクなどを飲んでください

何より、塩分が入っている事で体に吸収されやすいという特徴がスポーツドリンクにはあります。
脱水症状や熱中症の時は濃い目のスポーツドリンクや経口補水液を飲ませると良いですよ

まとめ

熱中症対策に良い飲みものは

冷たくて塩分が補給できる飲み物ですよ

ではでは(^ω^)ノシ

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