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ダイエット

食べ過ぎをリセットするのに断食しなくていい?

2017/02/01


ついつい食べ過ぎてしまう事ってありますよね?

飲み会だの焼肉だと誘われればご飯やお酒が美味しくて食べ過ぎてしまう。

そんな時に胃腸というか体調をリセットする方法があります。

 

断食などの無理がある方法ではなく

無理なく体をリセットする方法を紹介していきます。

 

 

この方法を知って目からウロコが落ちました。

確かにそうだなと感心する方法ですよ。

 

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体をリセットするために何日もご飯を我慢しなくていい

食べ過ぎてしまったお腹をリセットするために1週間とか10日くらいの長い時間を食事制限してしまうと

解禁になった時にまた食べ過ぎてしまう人が多い、しかも身体は飢餓状態になっている場合があり

 

太りやすい状況に体がなってしまう。

なので食べ過ぎたからと何日も食事制限をするのは間違い。

 

 

1日断食をするの?

1日断食というのは結構、きつい食べ過ぎるたびに断食していたら体がもたない

そもそも、栄養補給を怠ると頭や体に弊害でるのでおすすめしない。

 

というか単純に食べないって辛いから何回もできるもんじゃない

 

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食べ過ぎた次の日はご飯半分

食べ過ぎ、飲みすぎで溜まったエネルギーは次の日の食事を減らす事で帳尻を合わせましょう。

いくら食べ過ぎたと言っても人間が1食で得られるカロリーは1500キロカロリーあれば多いと思います。

それくらいなら一日の食事を減らすくらいで充分。

 

無理な断食をする必要はありません。

 

厳密にどれくらい減らせばいいのかわからないかもしれませんが

1食、辺りいつもの半分くらいの量に抑えておけば大丈夫です。

 

細かいルールや作法はありません。

 

無理がない食事制限

食べ過ぎをリセットするだけなんだけどこの方法だと

無駄がないというか無理がない感じです。

 

毎回、何日も食事制限した極端な話、断食する必要は全くない。

無理がないから習慣にする事も簡単にできていいです。

 

食べ過ぎをリセットする方法とは1日、ご飯の量を減らす事です

ではでは(^ω^)ノシ

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