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身だしなみ

食後すぐの歯磨きはだめというのは根拠のないデタラメ

2016/08/31


食後すぐ歯磨きはダメと言われたことありませんか?

食後30分後まで待ってから歯磨きをするように言われたりしますが

はっきり言ってそれは嘘です。

 

 

その嘘を紹介していきます。

以前は30分後と言われていましたが現在は研究が進んでデタラメだと言われています。

 

 

 

食後30分だとお昼休みとかに歯を磨くのが大変ですよね。

歯の健康を守るためには食後すぐに歯を磨くといいですよ。

 

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食後30分説とは?

食後すぐに歯を磨くと虫歯菌が活発に活動していており

口の中が酸性になっている。

虫歯菌の出した酸で歯が脱灰(柔らかく)なっておりすぐに歯を磨くと

 

 

歯ブラシで歯を傷つけてしまうので歯を磨くのは再石灰化が始まる

30分後がいいというわけです。

 

 

この説は全く根拠がないという事がわかっています。

 

 

 

 

プラーク(歯垢)は3分以内に取る

食後2~3分で虫歯菌は歯のエナメル質を溶かしていく

なので食後すぐに歯を磨けば虫歯の予防になります。

 

食後30分後の歯磨きだと口の中が酸っぱく感じて体が唾液を分泌させ

口の中を中性にしようとする頃ですね。

 

その時間では脱灰がある程度進んでしまうので予防効果は薄い

 

食後の脱灰から再石灰化まで60分かかるそうです。

ですが食後すぐに歯磨きをすると脱灰が起こる時間が短くなり虫歯予防に効果あり

 

歯を溶かされる前に歯を磨く事が大事!!!

 

食事中はプラークはできない

食事中は唾液の分泌も多いしお茶や水を飲むから脱灰は進まない。

食事中の方がプラークが溜まりやすい気がしますが食事中は虫歯菌が活発に行動できない。

 

脱灰が始まるのは食後2~3分です、だから食後に歯を磨く事が大事。

 

歯はモース硬度7

歯のエナメル質はモース硬度7で人体の中で一番硬い

モース硬度はこんな感じです。

 

【身近な物のモース硬度】

  • モース硬度1:チョーク、滑石
  • モース硬度2:岩塩、純金、石膏
  • モース硬度3:珊瑚、方解石-炭酸カルシウム(CaCO3)
  • モース硬度4:鉄、真珠、蛍石-セメント質、フッ化カルシウム(CaF2)
  • モース硬度5:ガラス、燐灰石-セメント質、象牙質、微粉末ケイ酸
  • モース硬度6:オパール、正長石-象牙質、エナメル質
  • モース硬度7:人間の歯(エナメル質)、水晶、二酸化ケイ素 (SiO2) シリカ、無水ケイ酸
  • モース硬度8:エメラルド
  • モース硬度9:ルビー、サファイヤ
  • モース硬度10:ダイヤモンド

この硬さならいくら脱灰していも歯ブラシごときの柔らかいブラシでエナメル質に傷が付くという事はありえない。

 

以前、激落ちくんで歯を磨くのは止めろという記事を書きましたが

激落ちくんのモース硬度は4だけど脱灰中だったら傷つける可能性は高い

歯磨き粉をつけた歯ブラシ程度では歯が削れる可能性は低い

 

 

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歯を磨く時は歯ブラシを小さく動かす

食後すぐに歯を磨くとき歯ブラシはなるべく小さく動かすとエナメル質を傷つける可能性は低くなる。

 

エナメル質が溶けて知覚過敏になっている人は特に注意したい。

 

口の中は中性に保つべし

食後は口の中が酸性になってしまい虫歯菌が活発になってしまう。

なので歯磨きをして口の中を中性に戻してやる事が大事。

 

市販のマウスウォッシュはあまり効果がないので僕は重曹マウスウォッシュをおすすめしています。

 

まとめ

食後すぐに歯を磨く事で虫歯菌が歯のエナメル質を脱灰するのを最小限に抑えられる。

 

食後すぐに歯を磨こう。

 

歯はお手入れをかかせなきゃ一生使えます。

歯がボロボロになってしまうと食事を楽しめなくなるから大事にしていきたいですね

 

正直な話、僕はお昼休みに歯を磨かない人なので今度からちゃんと歯を磨こうかな?

関連記事にもいろいろあるので是非読んでいってください。

 

コメントもつけていただけると嬉しいです

ではでは(^ω^)ノシ

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