手っ取り早く痩せるなら食事制限が一番早いです。
しかし、間違った食事制限は生活習慣病になります。
それに痩せたは良いけど肌のツヤとか顔色とかが悪くなるのは全然ダメ。
ガリガリで肌がガサガサ、目の下のクマがあって顔色も青白い
そんな女性に男性は感心を持たないのです。
間違った食事制限ダイエットによる健康被害を紹介しよう。
栄養失調
まさか日本で栄養失調なんてと思うかもしれませんが。
偏った食事に少ない食事量
栄養失調になる可能性は大です。
一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal～2200kcal前後です。
それを大幅に下回るカロリーしか摂取しないと栄養失調になるかも。
一昔前に流行ったりんごダイエットとかバナナダイエットなど
毎食、同じものを1品しか食べないというのは栄養が偏る。
骨粗しょう症
骨が脆くなる骨粗鬆症はカルシウムやタンパク質、ビタミンなど骨を作る栄養が足りないために起こる病気
せっかく痩せても骨が脆くなってしまったら台無し。
生理不順
極端に激しい運動や偏った食事制限は生理不順の原因に
生理不順は女性の機能を低下させる危険がある。
ダイエットによって必要な栄養が無くなれば体に影響が出るのは必然。
バカになる
極端な食事制限により脳に糖分が行かなくなる。
そうなると思考するのが億劫になるのでバカになってしまう。
そうならないためにもしっかり食事は取ろう。
脳みそは糖分で動いていて糖分が足りなくなると正常な判断が出来なくなる。
拒食症・過食症になる
食べない事で痩せると
食べる事で恐怖を感じてしまう拒食症になったり。
逆にストレスで吐くまで食べる過食症になってしまう。
筋力低下
極端な食事制限の場合、最初に栄養として使われるのは筋肉です。
筋肉をアミノ酸とか糖に変えて体の機能を維持しようとします。
脂肪は最後の方まで使われない。
タンパク質の合成が上手くいかない状態になれば必然的に筋力が低下してしまう。
最悪なのはその結果、基礎代謝が下がってしまいより痩せにくい体になる。
筋力の低下というのは非常に深刻な問題を引き起こすきっかけになる。
リバウンドしやすい
食事制限ダイエットで筋力が減ってしまうのでダイエットに成功してもまた太ってしまう可能性が高い。
筋力が低下すると脂肪を燃焼させる基礎代謝が下がる。
つまり脂肪を燃焼させる筋肉が減ってしまったため太りやすくなる。
そして体が飢餓状態にある状態で一気に食べてしまうとより栄養を溜め込みやすい体になるため太りやすい。
正しい食事制限とは？
正しい食事制限とは過剰に摂取されているカロリーや栄養を制限する事です。
例えば、おやつとかご飯のおかわりを無くすとか。
そういう普段何気なく食べているご飯を制限する事です。
つまり、ご飯を制限する前に自分がどんなご飯を食べてどんだけカロリーを摂取してるかを知る必要があります。
何気なく食べているものだけに自分が食べ過ぎている事に気がつかない。
余分なカロリーをカットしてきれいに痩せよう！
ではでは(^○^)ノシ
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