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食事

バランスのいい食事をコンビニで取るなら?⇒意外とやれそうwww

コンビニとかでご飯を買う時、お弁当とかカップ麺、コロッケとか唐揚げ串とかに目が行くけど

それだけじゃない サラダやお惣菜も豊富にあるので栄養バランスが偏りがちな一人暮らしをしている人でもおすすめ。

今日、ローソン行ったら肉じゃがとかきんぴらゴボウとか売ってるのな

 

 

どうも~毎日コンビニへ行く@kesuikemayakuです。

コンビニ飯が中心になるとどうしても炭水化物と肉、魚系ばっかり食べてしまいがちだけど サラダやサッパリした煮物なんかも売られているのでなかなか侮れない。

理想的なのはお弁当と何か野菜系が多いお惣菜を一つ買うといいかんじゃないだろうか? お惣菜はそんなに高くないしいい。

 

 

安いお惣菜に注目

最近のコンビニには袋に入ったお惣菜が売られています。

煮物とかひじきとか卯の花とかもある。

野菜とかさっぱりした物が食べたい人にとってはいい商品。

 

 

値段も100~250円前後で買えてとってもリーズナブル

味もスーパーのお惣菜よりも美味しい気がする。

スーパーとコンビニで比較するとコンビニの方が圧倒的に美味い気がする。

 

 

やっぱり独自ブランドというオリジナル商品を研究開発している所は強いのかも。

 

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お弁当+サラダor煮物

少し小さめのお弁当にサラダか煮物をプラスすると

炭水化物やタンパク質だけじゃなくてビタミンも取れる。

煮物だけじゃなくてきんぴらごぼうとかも売っているのでそういう野菜系のお惣菜を選ぶのもあり。

 

 

肉団子とかハンバーグもあるけど栄養バランスを考えると野菜が多い煮物とかサラダになる。

 

 

おにぎり+サラダ+お惣菜

おかずも自由に組み合わせたいとなると

 

ここはおにぎりかパンを中心にサラダやお惣菜を組み合わせる。

お弁当のおかずって美味しいけど自由度は減るから好きなもの好きなだけ食べるとか

栄養バランスを考えた場合、少し不便

 

 

お惣菜の他にも缶詰をチョイスするのもいいんじゃないでしょうか?

納豆とか鮭フレークなんかも売ってるし結構いいかもしれない。

 

 

ご飯は家にあるからそれ以外をコンビニで

主食以外をコンビニで揃えるというのもあり。

お惣菜+サラダとか

ホットスナック+お惣菜

缶詰+サラダ

 

などなど組み合わせ無限大。

主食である米やパンが家にある場合はお弁当を買うよりもリーズナブルに済むし

コンビニのお弁当には油が入ったご飯が使われているので美味しくないと思っている人はこの方法がいいんじゃないでしょうか?

 

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コンビニで買える食材一覧

コンビニで買える食材はこんな感じです。

セブンイレブンとローソン、ファミマと違いはあるけど大体こんな感じじゃないでしょうか?

  • お惣菜
  • カット野菜
  • サラダ
  • 加工肉
  • 水物
  • 練物
  • 漬物
  • 玉子
  • 冷凍食品
  • ベーカリー
  • 乳製品
  • カップ麺
  • 即席食品
  • 飲料
  • 菓子
  • アイス
  • 嗜好食品

 

ここで栄養バランスを考えるならサラダや漬物とかに目が行きがちだけど

冷凍食品も野菜系が多い枝豆の冷凍食品とかもあるしチャーハンとかお好み焼きなんかの主食系もある。

冷凍食品だから余計な食品添加物もないし

 

栄養バランスという意味ではサプリメントもある。

栄養バランスを気になると言ってもコンビニの食品だけでなんとかなるような物でもない

となるとサプリメントを買うのはどうだろうか?

マルチビタミンくらいはどこのコンビニでも売っているのでそれを買うのもありではないでしょうか?

 

まとめ

思った以上に野菜系のお惣菜やサラダも多いから

組み合わせを気をつければ十分、栄養バランスの取れた食事になると思います。

気をつけたいのはお弁当単品とかカップ麺+お弁当みたいな組み合せをさけて

 

 

野菜を意識して買うとバランスが取れると思いますよ。

ではでは(^ω^)ノシ

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