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肩こり、パソコン作業をするとなりやすいです。 その場でできる肩こり改善ストレッチ

 

 

こんばんは

 

小山佳祐です。

 

パソコンで作業すると肩がこってしまう人が多いと思います

 

肩こりの原因は

 

肩や首まわりの筋肉の血流が悪くなるからです。

 

簡単に言えば肩から首周辺が筋肉痛になっているんです。

 

これを肩たたきやマッサージで解消するのは大変です

 

素人がやると逆効果になってしまいます。

 

なので私はストレッチで肩こりを解消しています。

 

肩甲骨をグリグリと動かすだけでも

 

肩こりはかなり改善されます。

 

肩甲骨が動かせない人はかなりの肩こりです

 

肩甲骨の動かし肩は

 

真っ直ぐに立って

 

肩を前に出したり

肩を首に近づけたりすると動きやすくなります。

 

肩こりが治るのもそうですが

 

肩甲骨が伸びるようになると

手が遠くに伸ばせるようになって生活するのが楽になります。

 

パソコンでのタイピングなどどうしても手先の作業になって

 

肩を動かさなくなります。

 

意識してストレッチしてみてください

 

 

動画を貼っておきますね

 

動画でも言っていましたが

 

最初は短い時間で止めましょう

 

やりすぎるのは逆効果です

 

もう一つの動画で肩甲骨の動かし方を紹介します

 

 

簡単にできることがわかると思います。

 

長時間、パソコンの前で作業する方は

 

是非実践してみてください

 

もっと詳しい情報が知りたい方は

 

自分で出来る健康整体シリーズ~肩こり編

 

を購入してみてください

 

自分で体のケアができると整体に行かなくて済むので

 

節約できますよ

 

 


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ではでは(^。^)ノシ


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