ダイエット

畳一疊で・・・

おはようございます小山佳祐です

畳一疊でできる運動、

ズバリ!!

シャドーボクシングです。

やり方は簡単

まずボクシングっぽい構えをとります

足は左足が前です

左足を半歩前に踏み込むと

同時に

左手を前に突き出す(ジャブ)

そのまま左手を戻しながら右手を前に突き出す(ワン・ツー)

足を元の位置に戻す

これの繰り返しです。

代謝のいい人なら3分もやれば汗をかきます

10分やれば汗だくですよ!

パンチをうつ動作はウエストを刺激するので

ダイエットにも効果あり!!

←昔のえらい武術家は言いました、畳一疊もあれば鍛錬できる!!
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ではでは(^。^)ノシ

PS
汗を書いたら今度は頭を使いませんか?


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