ダイエット

もみもみ

こんにちは小山佳祐です

いま注目の腸もみダイエットを紹介します

まず仰向けに寝て

おへそ中心から指3本分のところ息を吐きながら押します

腹は凹ませて

ヘソを中心に時計回りで

3~4週やるといいですよ。

次の方法は仰向けに寝て、膝を立てる

両膝を右にたおす

右足踵を左ひざに乗せる

左足付け根から股間までを指で押す

結構効きますよ


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ではでは(^。^)ノシ

PS
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