ダイエット

サルコペニア肥満(加齢性筋肉減弱症) ダイエットすると歩けなくなります。

こんばんは

 

小山佳祐です

凄く危険な話を聞きました。

ダイエットをする時に食事制限だけで痩せようとすると

脂肪はもちろん減りますが

一緒に筋肉もおちてしまいます。

そして筋肉がなくなったせいで基礎代謝が減って太ります。
もともと筋力のない人がこれをやると

歩けなくなるくらい筋力が減ります。

これをサルコペニア肥満(加齢性筋肉減弱症)と言います。
もともとは高齢者に多い症状だったのですが

最近、サルコペニア肥満(加齢性筋肉減弱症)は若者にも増えています

近年、日本人は運動しなくなりました。
工場や力仕事系の仕事も機械化で

だいぶなくなってます。

動かないから筋肉がなく脂肪がつきます
そして

「食べなきゃ痩せるよね♪」

と食事制限をすると

筋力がなくなって

死にます。

おおげさかもしれませんが
今の20代前半って貧弱な感じじゃないですか

そんなやつらが筋力がおちたら

死ぬに決まっています。

サルコペニア肥満(加齢性筋肉減弱症)はそういう怖い肥満なんです。

メタボリックは内臓脂肪がつきすぎで高血圧とかが問題になる肥満です。

どちらも怖い症状ですが。

ちゃんとしたダイエットをすれば問題ありません。

ポイントは2つ

・食生活のチェック

・体質のチェック

この二つです。

まずは食生活の改善です。

基本的に食べ過ぎなければ痩せられます。

なので

朝ごはん

昼ご飯

間食

夕飯

今日飲んだ飲み物

全部チェックしてみてください。

人によってはいろいろ違いますが

問題点に気がつくはずです。

例えば

「ご飯を茶碗で2杯食べてたのを1杯にする」

「いつも飲んでるコーラをお茶にする」

これだけでも効果があります。

逆に食事量は痩せている人と変わらないのに
太る人は基礎代謝がたりてないので

筋トレが痩せる近道です。

スマホのアプリで食事や体重が管理できるアプリもあるので使ってみるといいですよ。

 

ケイスケのオススメは

体重管理は天使のダイエット

 

天使のダイエット - Libra Plus Co.

 

食事管理は食事記録で育てる - たべトリン - 毎日の食事記録でゆるキャラを育てよう!

 

食事記録で育てる - たべトリン - 毎日の食事記録でゆるキャラを育てよう! - Plusr Inc.

 

二つともiphoneアプリです。

個人の食生活や体質をきちんと見てもらうと
サルコペニア肥満(加齢性筋肉減弱症)にならずに痩せられますよ

ではでは(^ω^)ノシ

 


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