ダイエット

ほら!動かせよ!!

こんばんは.。小山佳祐です

今回は腹式呼吸(ドローイング)でインナーマッスルを鍛えます

背伸びをする時に複式呼吸で息を吸う時に腹をふくらませ

吐くときに腹を凹ませる

これを数回背伸びのたびにやってみてください

また物を拾う時

背中を曲げた時に息を吐いて腹凹ませるなど

普段の生活の中で腹式呼吸をすることを

意識すると体も引き締まります


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ではでは(^。^)ノシ


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