ダイエット

腹筋の衰え度チェック!!!!

こんにちは小山佳祐です

今回は腹筋の衰えをチェックする方法を教える

チェック1

腹筋が弱ると腰椎の前湾カーブがきつくなったり、逆にフラットに近くなる

壁際に立って姿勢をただして腰に拳が入るくらいが生理的な前湾カーブの基準である

これが大きくても小さくても腹筋は衰えてる

チェック2

椅子に座って腹筋に力を入れて、坐骨(骨盤の底にあるでっぱり)坐り、背もたれとテニスボー

ル1個分くらいの隙間があくのが理想、腹筋が弱いと状態が後傾する

チェック3

万歳をしたときに肘が耳より後ろにに引く

腹筋が弱いと後ろに引きにくい

ではでは(^。^)ノシ


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