ダイエット

懸垂のできない皆様へ

こんにちは小山佳祐です

みなさんは懸垂出来ますか?

大体の方はできないと思います。

懸垂のかわりになる筋トレを紹介しましす

まずうつぶせに寝ます。

腕をYの字に広げます。

鳥が羽ばたくように腕をゆっくり動かします

このとき左右の肩甲骨をくっつける事を意識してください


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かなり効きますよ!!

ではでは(^。^)ノシ


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