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長距離を走るなら

長距離を走る時に股ずれが起きたり
足の痛みがあったりして中々長く走れない時があります。
長距離を走ったり歩いたりする時は股ずれやTシャツの生地が荒いと乳首等が擦り剥けてしまいす、なるべくランニング用のシャツを着るといいです。
股ずれは白色ワセリンをあらかじめ塗っておくと防げます。股ずれになってしまった時も活用できます。
後は筋肉痛対策に湿布薬をもってくといいですよ(^_^)
目指せ20キロ
ではでは(^_^)ノシ
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