寝ている時にビクッとする事ってありますよね？
なんでそうなるのか？原因は？健康に影響するのか？
どんな状態だとビクッとなるのかを調べてみました。
どうも～@kesuikemayakuです。
寝ている時にビクっとしてしまうのは何故なのか？
どういう現象なのか紹介していこうと思います。
ビクっとしてしまう現象の名前
寝ている時にビクッとする現象を「ジャーキング」と言います・
ジャーキングはアメリカで最もポピュラーな医学辞典である「ステッドマン医学大辞典」にも記されいるのですが人間が眠っている時
つまり無意識の状態に急激に筋肉が収縮してビクッと引きつる事のです。
どうするとジャーキングは起きるのか？
体に負担をかける不自然な寝方をする。
例えばイスに座ったまま寝続けたりするとジャーキングが起こりやすくなる。
終電の電車内で居眠りをしてしまったり、デスマーチ中に仮眠を取る時など
不自然な姿で寝るとジャーキングが起きやすいというわけです。
もしかして学生時代に授業中に居眠りをしてビクッとして起きたのもイスに座って寝るという不自然な体勢が原因なのか？
ジャーキングは深い眠りに入る瞬間、つまり脳が起きている状態から眠っている状態へ移る時の現象で自分の意志とは関係なく脳が混乱し筋肉を急激に収縮させる命令が送られ体がビクッとなる。
「人間は眠りに入ると筋肉の緊張がほぐれるため、不安定な状態で寝ていると脳が身体のバランスが崩れていると錯覚してしまいます。
そこでバランスを取ろうとして脳が命令を出してバランスを取ろうと力を入れる現象を言います。
疲れている時に起きやすい？
ジャーキングは疲れている時に起きやすいと言われています。
例えば仕事で忙しかったとか部活で疲れていて寝落ちしたと
そういう時に不自然な体勢で寝てしまうとジャーキングが起きやすいです。
@kesuikemayakuが思うに寝るから体を脱力したいんだけど、体が倒れないようにバランスを取ろうとするオートバランサーの命令があって
真逆の命令が送られるじゃなかろうか？
意識を落として脱力しろって指示と姿勢を保ってという指示が同時に出て混乱してしまう感じですね。
健康に影響はないの？
ジャーキングが起こったからと言って健康を害しているという事はないそうです。
なのでジャーキングが起きたからと言って不安になる事はありません。
眠っている時に起きる事なのでジャーキングが起きている事に気がつかない場合もあります。
危険なジャーキングもある。
不自然な体勢で寝ていて起きるジャーキングが普通に寝ている状態
お布団で横になっている時に起きるのは危険のサインです。
睡眠姿勢に問題ない状態で起こるジャーキングは過度な疲れが溜まっているから起きるつまり過労のサイン。
疲れが取れていないために起こる。
睡眠時の環境や寝具の見直し、部屋の温度管理などをして気持ちよく寝れる環境を作りましょう。
また、連続して起きるジャーキングは『周期性四肢運動障害』の可能性があります。
抗うつ薬、抗てんかん薬、ベンゾジアゼピン系薬剤（睡眠薬、抗不安薬など）などの薬を飲んでいる人に多く見られます。
また、鉄欠乏性貧血や腎機能障害の人に多く、腎透析を行っている人にもよく見られるそうです。
またこむら返りや睡眠てんかんの可能性があるので注意しましょう。
この筋肉が突然収縮することを大きい意味で『ミオクローヌス』といって、日常的な行動をしているときにこの筋肉の収縮が起こる場合にはミオクローヌス発作といって『てんかん発作』の可能性があります。
可能性が疑われる病気
- てんかん
- 発作肝不全
- 腎不全
- アルツハイマー
- クロイツフェルト-ヤコブ病
- 頭部外傷
- 周期性四肢運動障害
ジャーキングを防ぐには？
高タンパク質で低脂質な食事を取る。
肉や魚、牛乳、豆などしっかり食べる。バランスのとれた食事とタンパク質を摂取する事が大切。
肉体的な疲労や精神的な疲労を取り除く事が大切。
ストレスやカフェインの摂取も控えた方がいいらしいです。
ジャーキングは詳しく解明されている現象ではないそうです。
他にもぬるいお風呂に入って体をマッサージしたりストレスを解消する事でジャーキングしなくなります。
まとめ
ジャーキングは疲れている時のサイン！
不自然な体勢で寝てしまってビクっとなるのは少し疲れているかな？という感じ
お布団で寝ていてビクッとなる場合は過労の可能性があるのでしっかり休息を取る。
場合によっては病院に行った方がいいかもしれませんね。
まあ、お布団で寝ている時や連続してジャーキングしない限り、健康には影響がないので安心してください
ではでは（＾ω＾）ノシ
疲れているとなるのか
ネトゲ、ソシャゲ、残業、寝落ち・・・・
みんな夜はちゃんと布団で寝ようぜ！
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