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健康を保つには

疲れ目に効くのは冷やす? 温める? どっち?

2017/11/27

目は冷やす方がいいのか温める方がいいのか?

悩みどころ目が充血してる時は冷やすの?温めるの?ドライアイの時は?疲れ目の時は?

悩みどころです。

 

 

どうも〜万年ドライアイ@kesuikemayakuです。

毎日、パソコンの前でブログを書いてると、ドライアイとか目の充血とかで大変!

スマホやパソコンを長時間いじる人は目のケアが必須!

 

 

とは言えやみくもに温めたり冷やしたりしてもいいもんか?

と言うわけでいろいろ調べて見ました!。

 

目の疲れを表す症状

  • 目が霞む
  • 目の充血
  • 目が重い
  • 目が痛む
  • 目がショボショボする
  • まぶたが痙攣する
  • 目が炎症を起こしている。

上記のような症状はピントを合わせる筋肉、毛様体筋を酷使したせい!

つまり肩こりとか筋肉痛などと同じ症状と言えます。

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目は冷やすよりも温める!

疲れ目はピントをずっと手元に合わせていたから起こる現象。

つまり筋肉が固まってしまい血行が悪くなっている

血行が悪くなっているのを暖めて血の巡りを良くしてやると筋肉がほぐれ

 

 

疲労物質や発痛物質も流れていってしまいます。

目を冷やす事で血管や筋肉を収縮させて元に戻ろうとする力を引き出すという方法もありますが

温める方が個人的に好き。

 

 

目を暖める方法を温罨法といいドライアイや目のかすみなどに有効です。

ドライアイの原因であるマイボーム腺の詰まりを改善してくれます。

マイボーム腺は眼球を保護する油が出る場所なのですがドライアイの人はこれが詰まっていて油が出ない。

 

 

目を暖める事で油が溶けて流れ出てきます。

血行が良くなりマイボーム腺の詰まりも改善するのが目を暖める温罨法。

約40℃の温度で10分間温めると効果があるそうです。

 

眼精疲労からくる肩こりや頭痛をやわらげる効果があります。

 

 

目が充血している時は血管が広がるので症状が悪化するので要注意。

 

目を温める方法としてシャワーを当てたり蒸しタオルを使ったりホットアイマスクや【目もとエステ】などの製品を使う。

 

目を温めると良い症状

  • 眼精疲労(ひと晩寝ても改善されない慢性的な疲れ目)
  • 長時間のパソコン作業による目の疲れ
  • ドライアイ

 

 

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短期的に目の疲れを取り除く冷罨法(れいあんぽう)

目を冷やす事で血管や筋肉を収縮させて元に戻ろうとする力を引き出すという方法であり

目の周りにある神経を冷やす事で痛みを取る効果もある。

冷やす事で

  • 痛み
  • むくみ
  • 目の充血

などを取る効果もあります。

ただし、一時的な効果であり長時間の効果は見込めない。

小休憩の時に目を冷やし、本格的なケアで目を冷やさず温める方がいい。

 

目を冷やすならアイスノンとか氷のう、もしくはアイスタオルなんかが有効ですね。

実は、ものもらいや花粉症などの影響から目が炎症を起こし、充血をともなう場合は、温めることでかえって症状を悪化させてしまいます。

炎症や充血を抑えたいときは、目を冷やすのが正解なのです

 

目の周りが熱っぽい時も冷やすと冷罨法が有効!

他にも目の辺にボールがぶつかったとかそういう外傷、腫れや痛みを取るのに冷やすのが有効。

 

コンタクトレンズで目が傷ついて炎症を起こしている時も冷やした方がいい

 

目を冷やした方がいい症状

  • ものもらい、花粉症などの影響から起こる目の炎症や充血
  • 熱を帯びた目の疲れ(比較的軽い疲れ目)
  • 外傷による目元の腫れ、痛み

 

疲れ目にはとりあえず温めで!

眼精疲労を感じたらとりあえず温める事をおすすめします。

ただし、ちゃんと長時間の休息が取れる状況の場合です。

仕事の合間に目を温めながら仕事をするのは目に大きな負担がかかります。

 

軽い眼精疲労は目を冷やして誤魔化して寝る前とか朝にがっつり目を温めると疲れ目を解消できます。

目がじんわり温まるのでかなり気持ちいい。

 

まとめ

疲れ目は温めるべし!

ただ、仕事の合間や腫れ、痛み、炎症がある場合は冷やした方がいい

ケースバイケースって感じはしますが目が疲れた時は温めるといいですよ。

 

慢性的なドライアイ持ちとしては蒸しタオルで目元を温める方法をおすすめします。

そろそろ目もとエステみたいなグッズを買ってみようかと思っています悩みどころです。

ではでは(^ω^)ノシ

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